Астраханское лето: как похудеть без проблем

Советы диетолога

Как похудеть без проблем

В период пандемии люди, находящиеся на самоизоляции и вообще много времени проводящие дома, мало двигаются и частенько заглядывают в холодильник. А потом встают на весы и сокрушаются по поводу увеличения веса.

Но вот пришло лето, и хочется верить, что вирус отступит. Можно будет спокойно выезжать на природу, посещать пляжи. И, естественно, заняться собой. Чтобы сбросить лишние килограммы, предлагаем яичную диету. Результаты, по словам врача-нутрициолога Алексея Бабинцева, могут быть хорошими и набор продуктов вполне обеспечит организм самым необходимым.

Яичная диета на неделю
Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 яйцо вкрутую, 1 апельсин.
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 яйца вкрутую.
Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 яйца вкрутую.
Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: 2 яйца вкрутую, салат из моркови (1 шт.) со сметаной.
Обед: 2 сырые морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 яйцо вкрутую и 200 г тушеной рыбы.
Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 яйца вкрутую, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты надо пить как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Добавлять разнообразные специи в блюда также очень важно и нужно. Они не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме. Лишние килограммы растают очень быстро. По окончании диеты можно устроить разгрузочные дни, следуя субботнему меню. А если к диетическому питанию добавить занятия спортом, за две недели «улетают» 10 кг.

Источник